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레시피 작업대

검색하고 끝나는 요약이 아니라, 재료를 꺼내 완성할 때까지 보는 레시피예요. 자동 변환 레시피는 추출 직후 미리보기로 표시하고, 검수가 끝난 항목만 검색엔진에 공개합니다.

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추출한 영상

광어스테이크 완성 사진

광어스테이크

광어를 견과류와 함께 어울려 만든 스테이크는 나트륨을 적게 사용해도 맛과 영양을 느낄 수 있어요.

구기자모듬장조림 완성 사진

구기자모듬장조림

약선재료인 구기자와 야채들로 저염조림간장을 만들었어요.

구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱 완성 사진

구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱

닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.

구운 바나나 완성 사진

구운 바나나

바나나에 함유된 칼륨은 나트륨 배출에 도움을 주며, 비타민 A가 풍부해 항산화작용에 탁월하다.

구운 주먹밥 완성 사진

구운 주먹밥

현미밥과 톳을 넣어 만든 주먹밥에 달걀물을 입혀 구워낸 별미

구운채소와 간장레몬 소스 완성 사진

구운채소와 간장레몬 소스

채소와 버섯류에는 대부분 나트륨 배출에 효과적인 칼륨이 함유되어 있어 채소를 많이 섭취하는 것이 저나트륨 식단의 기본이에요. 레몬즙은 음식의 짠맛을 감추고 간장과 함께 사용하면 간장의 감칠맛을 상승시키는 효 과도 있어요.

군고구마 라떼 완성 사진

군고구마 라떼

고구마를 구워서 조리하면 단맛이 더 높아져요.

굴 두부 국 완성 사진

굴 두부 국

국의 국물은 100~150g으로 하고 간은 0.7% 간으로 한다.

굴림만두된장국 완성 사진

굴림만두된장국

재래식 된장과 간장 대신 저염된장과 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄였

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