COOK ORDER · 06 STEPS
미역 물오징어 연두부 초회
조리방법: 끓이기 | 요리종류: 반찬 1인분 48.3kcal · 탄수화물 3.9g · 단백질 7g · 지방 1.2g · 나트륨 171mg 해시태그: 연두부
반찬끓이기연두부
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 14가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 연두부큰것25g
- 불린미역25g
- 물오징어25g
- 꽈리고추4.2g
- 고추장2.5g
- 간장0.8g
- 물엿1g
- 레몬즙0.8g
- 식초0.8g
- 마늘다진것0.2g
- 생강즙1g
- 파다진것0.2g
- 참기름0.1g
- 통깨0.2g
영양정보1인분 기준
- 열량48kcal
- 탄수화물4g
- 단백질7g
- 지방1g
- 나트륨171mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
연두부는 작은 숟가락으로 떠 놓는다.
- 2
불린 미역은 4cm 길이로 썬다.
- 3
오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 데친다.
- 4
데친 오징어는 솔방울 모양으로 자른다.
- 5
꽈리고추는 데친다.
- 6
재료를 보기좋게 담고 양념장을 곁들여 낸다.
KEEP COOKING
