COOK ORDER · 06 STEPS
닭고기또띠아
머스터드를 소스로 사용하기 때문에 별도의 나트륨을 넣지 않아, 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
반찬굽기
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 13種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 또띠아50g
- 닭고기살100g
- 느타리버섯20g
- 사과20g
- 오이20g
- 파프리카20g
- 애호박20g
- 양파20g
- 식초10g
- 아몬드10g
- 우유20g
- 머스터드20g
- 올리고당20g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー516kcal
- 炭水化物83g
- たんぱく質22g
- 脂質11g
- ナトリウム832mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
닭고기살은 끓는 물에 데쳐 손으로 찢고, 느타리버섯도 데쳐 손으로 찢어 준비한다.
- 2
사과는 씨를 제거하고 약 6cm 길이로 채를 썰고, 오이와 파프리카도 같은 길이로 채를 썰어 놓는다.
- 3
애호박은 반달로 썰어 식초에 살짝 절여서 볶고, 양파는 채를 썰어 물에 잠시 담가 놓는다.
- 4
아몬드는 우유를 넣어 갈아 준비한다.
- 5
머스터드에 올리고당을 넣어 잘 섞어 준다.
- 6
또띠아를 팬에 기름 없이 굽고, 그 안에 닭고기 살과 느타리버섯, 오이, 사과, 파프리카와 호박을 넣어 속이 보이도록 말아놓고, ④번과 ⑤번은 섞어서 소스를 만들어 완성한다.
KEEP COOKING
