COOK ORDER · 06 STEPS
토마토채소스프와 연어소바찜
칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
일품찌기
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 9種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 토마토356g
- 무6g
- 당근6g
- 마늘5g
- 양파6g
- 연어100g
- 메밀면70g
- 월계수잎2g
- 소금1g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー260kcal
- 炭水化物37g
- たんぱく質16g
- 脂質5g
- ナトリウム251mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
토마토(100g)와 무, 당근, 마늘, 양파는 작게 썰고, 연어는 길게 2장으로 포를 뜬다.
- 2
믹서에 토마토(250g)를 넣어 간 뒤 체에 걸러 월계수잎과 함께 3분간 졸인다.
- 3
졸인 토마토에 작게 썬 토마토와 무, 당근, 마늘, 양파, 소금을 넣어 1분간 볶다가 물(250㎖)을 넣고 5분간 끓인다.
- 4
끓는 물(800㎖)에 메밀면을 넣어 4분간 삶아 찬물에 헹군 뒤 포 뜬 연어에 돌돌만다.
- 5
면포 깐 찜기에 김이 오르면 메밀면을 감싼 연어를 넣어 3분간 찐다.
- 6
그릇에 토마토채소스프와 연어소바찜을 담아 마무리한다.
KEEP COOKING
