꽁치채소말이

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• 꽁치살200g
• 마늘종30g
• 양파40g
• 파프리카100g
• 밀가루30g
• 깻잎3g
• 무순8g
• 새싹8g
• 오렌지200g
• 레몬즙15g
• 설탕0.3g
• 고운 소금0.3g

Directions

1. 1

   꽁치는 머리와 꼬리를 떼어 내고 포 뜨듯이 길게 살만 발라내 잔뼈를 발라 쌀뜨물에 담갔다 건져 물기를 제거한다.

   
2. 2

   오렌지를 간 뒤 레몬즙과 설탕, 소금을 섞어 오렌지소스를 만든다.

   
3. 3

   마늘종은 꽁치 폭에 맞춰 썰고, 양파와 파프리카도 채 썬다.

   
4. 4

   수분을 제거한 꽁치에 밀가루를 묻혀 깻잎→마늘종→양파→ 파프리카 순으로 올려 돌돌 말아 꼬치로 꽂아 고정한다.

   
5. 5

   밀가루를 묻히고 달군 팬에 앞뒤가 노릇노릇하게 익힌다.

   
6. 6

   소스를 팬에 넣고 끓이다가 꽁치 꼬치를 넣고 졸인 뒤 그릇에 무순, 새싹과 함께 담아 마무리한다.