
COOK ORDER · 06 STEPS
계만두
나트륨 함량이 높은 된장 대신 빠금장과 우유를 사용한 소스를 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다.
반찬찌기가슴살
- SERVING
- 1 servings
- INGREDIENT
- 19 items
- STEP
- 6 steps
Ingredients1 servings
- 배추50g
- 오이50g
- 표고버섯30g
- 피망20g
- 당근80g
- 녹말가루20g
- 닭가슴살150g
- 마늘10g
- 대파5g
- 삶은 메추리알15g
- 참기름5g
- 간장5g
- 후춧가루1g
- 빠금장소스 빠금장40g
- 휘핑크림40g
- 우유40g
- 다진 청양고추5g
- 후춧가루1g
- 참깨5g
Nutritionper serving
- Calories338kcal
- Carbs8g
- Protein16g
- Fat6g
- Sodium249mg
Estimated from ingredients and amounts. Actual values may differ.
Directions
- 1
배추, 오이는 얇게 채 썬 뒤 소금물에 담가 절인 후 물기를 꼭 짜고, 표고버섯은 채 썬 뒤 참기름과 간장을 넣어 양념하고, 피망과 당근은 얇게 채 썬다.

- 2
예열된 팬에 배추, 오이, 채 썬 피망, 표고버섯 순으로 센 불에서 각각 볶고, 당근은 물기를 제거한 뒤 녹말가루를 묻혀 150℃로 예열한 기름에 튀긴다.

- 3
닭가슴살은 얇게 저민 후 후춧가루로 밑간을 한 뒤 볶아놓은 채소를 올려 말아 계만두를 만든다.

- 4
찜기에 물과 마늘, 대파를 넣고 육수를 내면서 예열하다가 김이 오르면 말아놓은 계만두를 넣고 약 8분 정도 찐다.

- 5
빠금장에 휘핑크림과 우유, 다진 청양고추, 후춧가루, 참깨를 넣고 끓여 빠금장소스를 만든다.

- 6
계만두에 튀긴 당근과 삶은 메추리알을 곁들인 뒤 빠금장소스를 곁들여 마무리한다.

KEEP COOKING




