계만두の完成写真
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COOK ORDER · 06 STEPS

계만두

나트륨 함량이 높은 된장 대신 빠금장과 우유를 사용한 소스를 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다.

반찬찌기가슴살

SERVING
1人分
INGREDIENT
19種類
STEP
6ステップ

材料1人分

  • 배추50g
  • 오이50g
  • 표고버섯30g
  • 피망20g
  • 당근80g
  • 녹말가루20g
  • 닭가슴살150g
  • 마늘10g
  • 대파5g
  • 삶은 메추리알15g
  • 참기름5g
  • 간장5g
  • 후춧가루1g
  • 빠금장소스 빠금장40g
  • 휘핑크림40g
  • 우유40g
  • 다진 청양고추5g
  • 후춧가루1g
  • 참깨5g

栄養情報1人分あたり

  • エネルギー338kcal
  • 炭水化物8g
  • たんぱく質16g
  • 脂質6g
  • ナトリウム249mg

材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    배추, 오이는 얇게 채 썬 뒤 소금물에 담가 절인 후 물기를 꼭 짜고, 표고버섯은 채 썬 뒤 참기름과 간장을 넣어 양념하고, 피망과 당근은 얇게 채 썬다.

    手順1の調理写真
  2. 2

    예열된 팬에 배추, 오이, 채 썬 피망, 표고버섯 순으로 센 불에서 각각 볶고, 당근은 물기를 제거한 뒤 녹말가루를 묻혀 150℃로 예열한 기름에 튀긴다.

    手順2の調理写真
  3. 3

    닭가슴살은 얇게 저민 후 후춧가루로 밑간을 한 뒤 볶아놓은 채소를 올려 말아 계만두를 만든다.

    手順3の調理写真
  4. 4

    찜기에 물과 마늘, 대파를 넣고 육수를 내면서 예열하다가 김이 오르면 말아놓은 계만두를 넣고 약 8분 정도 찐다.

    手順4の調理写真
  5. 5

    빠금장에 휘핑크림과 우유, 다진 청양고추, 후춧가루, 참깨를 넣고 끓여 빠금장소스를 만든다.

    手順5の調理写真
  6. 6

    계만두에 튀긴 당근과 삶은 메추리알을 곁들인 뒤 빠금장소스를 곁들여 마무리한다.

    手順6の調理写真

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