COOK ORDER · 03 STEPS
시금치 리조또
시금치에 풍부하게 함유된 식물성 섬유질은 장의 운동을 활발하게 하는 역할을 해 변비에 효과적이다. 무염버터를 사용하면 버터에 비하여 나트륨 함량을 줄일 수 있으며, 칼륨 함량이 높은 마와 시금치를 활용하여 나트륨 배출에 도움을 준다.
밥끓이기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 7가지
- STEP
- 3단계
재료1인분
- 밥180g
- 시금치50g
- 마10g
- 두유150g
- 소금1g
- 버터8g
- 후춧가루1g
영양정보1인분 기준
- 열량121kcal
- 탄수화물20g
- 단백질3g
- 지방4g
- 나트륨197mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
시금치는 뚜껑을 열고 데친 후, 물기를 뺀다.
- 2
마, 시금치, 두유를 함께 갈아 체에 거른다.
- 3
가열된 팬에 버터를 두르고 약불에서 2와 밥을 넣어 밥의 색을 입히고 소금, 후추가루로 간을 한다.
KEEP COOKING
