COOK ORDER · 03 STEPS
시금치 리조또
시금치에 풍부하게 함유된 식물성 섬유질은 장의 운동을 활발하게 하는 역할을 해 변비에 효과적이다. 무염버터를 사용하면 버터에 비하여 나트륨 함량을 줄일 수 있으며, 칼륨 함량이 높은 마와 시금치를 활용하여 나트륨 배출에 도움을 준다.
밥끓이기
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 7種類
- STEP
- 3ステップ
材料1人分
- 밥180g
- 시금치50g
- 마10g
- 두유150g
- 소금1g
- 버터8g
- 후춧가루1g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー121kcal
- 炭水化物20g
- たんぱく質3g
- 脂質4g
- ナトリウム197mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
시금치는 뚜껑을 열고 데친 후, 물기를 뺀다.
- 2
마, 시금치, 두유를 함께 갈아 체에 거른다.
- 3
가열된 팬에 버터를 두르고 약불에서 2와 밥을 넣어 밥의 색을 입히고 소금, 후추가루로 간을 한다.
KEEP COOKING
