COOK ORDER · 03 STEPS
닭가슴살 브로콜리 만두
칼륨 함량이 높은 브로콜리를 사용하여 나트륨 배출을 돕는다. 만두소는 저염간장으로 양념하고 별도로 초간장을 곁들이지 않아 나트륨섭취를 줄인다.
일품찌기닭가슴살
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 9가지
- STEP
- 3단계
재료1인분
- 만두피4g
- 브로콜리100g
- 숙주100g
- 표고버섯20g
- 닭 가슴살100g
- 참기름2g
- 저염간장4g
- 소금0.5g
- 후춧가루0.1g
영양정보1인분 기준
- 열량123kcal
- 탄수화물19g
- 단백질8g
- 지방2g
- 나트륨168mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
브로콜리, 숙주, 표고버섯, 닭 가슴살은 다지고 다진 닭 가슴살은 소금과 후추로 밑간 한다.
- 2
다진 채소와 닭가슴살, 참기름, 저염간장을 섞어 만두소를 만든다.
- 3
준비한 만두피에 만두소를 넣은 후 만두 모양으로 빚고 만두를 찜통에 넣어 찌고 그릇에 담는다.
KEEP COOKING
