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깻잎퓌레를 곁들인 삼치새우 완성 사진

COOK ORDER · 06 STEPS

깻잎퓌레를 곁들인 삼치새우

삼치와 새우로 간을 맞추고 나트륨의 사용을 줄였어요. 깻잎퓌레의 은은한 향으로 자극적이지 않은 맛을 냈어요.

일품굽기

SERVING
1인분
INGREDIENT
19가지
STEP
6단계

재료1인분

  • 깻잎20장
  • 청경채1단
  • 새우3마리
  • 삼치75g
  • 생크림230ml
  • 식용 꽃
  • 삶은 감자150g
  • 녹인 무염 버터15ml
  • 우유15ml
  • 레몬즙3g
  • 소금2g
  • 후춧가루3g
  • 건로즈메리2g
  • 찹쌀가루3g
  • 전분12g
  • 올리브유3ml
  • 설탕3g
  • 후춧가루3g
  • 식용유185ml

영양정보1인분 기준

  • 열량575kcal
  • 탄수화물41g
  • 단백질27g
  • 지방34g
  • 나트륨656mg

재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.

만드는 법

  1. 1

    깻잎은 깨끗이 씻고, 청경채는 2등분하고, 새우는 머리를 제거한 뒤 껍질을 벗기고, 삼치는 밑간한다.

    1단계 조리 사진
  2. 2

    냄비에 깻잎과 생크림, 올리브유(3㎖)를 넣어 끓어오르면 믹서에 넣어 곱게 간 뒤 체에 걸러 퓌레를 만든다.

    2단계 조리 사진
  3. 3

    삶은 감자는 으깬 뒤 녹인 무염 버터와 설탕(3g),후춧가루(3g)를 고루 섞고 체에 한 번 걸러 우유를 섞어 매시드 포테이토를 만든다.

    3단계 조리 사진
  4. 4

    손질한 새우에 튀김옷을 입혀 180℃로 달군 식용유(180㎖)에 3분간 튀겨 건지고, 마른 팬에 손질한 청경채를 볶은 뒤 토치로 불맛을 낸다.

    4단계 조리 사진
  5. 5

    중간 불로 달군 팬에 식용유(5㎖)를 두른 뒤 밑간한 삼치를 5분간 앞뒤로 노릇하게 구워 꺼낸다.

    5단계 조리 사진
  6. 6

    그릇에 깻잎퓌레 → 구운 삼치 → 매시드 포테이토 → 청경채 → 튀긴 새우 → 꽃잎 순으로 올린다.

    6단계 조리 사진

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