COOK ORDER · 06 STEPS
토마토덮밥
토마토의 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움이 되요.
밥볶기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 11가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 쌀100g
- 가지50g
- 새우20g
- 양파20g
- 마늘10g
- 올리브오일10g
- 토마토소스20g
- 케첩20g
- 토마토80g
- 설탕5g
- 어린잎5g
영양정보1인분 기준
- 열량379kcal
- 탄수화물71g
- 단백질16g
- 지방4g
- 나트륨181mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
쌀은 물에 불려 밥을 짓고, 가지는 길게 썰어 팬에 구워 놓는다.
- 2
양파와 마늘은 잘게 다져 준비한다.
- 3
토마토는 입자있게 다져 놓는다.
- 4
새우는 정종을 넣어 데쳐 껍질을 벗겨 준비한다.
- 5
팬에 올리브 오일을 넣고 양파와 마늘을 먼저 볶는다.
- 6
볶아지는 양파와 마늘에 토마토소스와 케첩을 넣어 볶다가 토마토와 설탕을 넣어 볶다가 졸이고, 밥을 그릇에 담고, 구운 가지와 새우를 올린 후 졸여 놓은 토마토소스를 위에 올린 후 어린잎을 살짝 올려 완성한다.
KEEP COOKING
