COOK ORDER · 06 STEPS
고구마바나나샐러드
고구마와 바나나를 섞어 연유를 넣어 만들면 나트륨을 넣지 않아도 맛이 좋은 샐러드를 만들 수 있어요.
반찬찌기연유
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 6가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 고구마100g
- 바나나100g
- 요거트30g
- 어린잎20g
- 잣5g
- 연유20g
영양정보1인분 기준
- 열량349kcal
- 탄수화물65g
- 단백질5g
- 지방8g
- 나트륨111mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
고구마는 찜통에 약 20분 정도 쪄서 껍질을 벗겨 준비한다.
- 2
뜨거운 고구마가 한김 빠지면, 곱게 으깨 놓는다.
- 3
으깨진 고구마에 바나나를 썰어 요거트와 함께 넣는다.
- 4
3번에 다시 연유를 넣어 골고루 섞는다.
- 5
잣은 종이를 깔고 곱게 다져 준비한다.
- 6
어린잎은 물에 담그어, 건져 물기를 제거해 놓고, 으깬 고구마에 다진 잣을 넣어 샐러드를 완성한다.
KEEP COOKING
