COOK ORDER · 03 STEPS
양배추감자전
감자와 양배추에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출에 도움을 준다. 양념간장 대신 과일즙을 활용한 폰즈소스를 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다.
반찬굽기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 12가지
- STEP
- 3단계
재료1인분
- 감자100g
- 양배추150g
- 당근15g
- 두부20g
- 돼지고기30g
- 청양고추5g
- 부침가루45g
- 달걀60g
- 식용유15g
- 오렌지즙15g
- 간장2g
- 식초10g
영양정보1인분 기준
- 열량149kcal
- 탄수화물15g
- 단백질8g
- 지방7g
- 나트륨107mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
감자는 믹서에 갈고 양배추는 채 썰고 고기, 당근, 청양고추, 두부는 다진다.
- 2
준비해둔 재료를 모두 섞고 부침가루와 계란을 넣어 반죽한다.
- 3
가열된 팬에 기름을 두르고 반죽을 부어 굽고 소스를 함께 곁들인다.
KEEP COOKING
