COOK ORDER · 03 STEPS
양배추감자전
감자와 양배추에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출에 도움을 준다. 양념간장 대신 과일즙을 활용한 폰즈소스를 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다.
반찬굽기
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 12種類
- STEP
- 3ステップ
材料1人分
- 감자100g
- 양배추150g
- 당근15g
- 두부20g
- 돼지고기30g
- 청양고추5g
- 부침가루45g
- 달걀60g
- 식용유15g
- 오렌지즙15g
- 간장2g
- 식초10g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー149kcal
- 炭水化物15g
- たんぱく質8g
- 脂質7g
- ナトリウム107mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
감자는 믹서에 갈고 양배추는 채 썰고 고기, 당근, 청양고추, 두부는 다진다.
- 2
준비해둔 재료를 모두 섞고 부침가루와 계란을 넣어 반죽한다.
- 3
가열된 팬에 기름을 두르고 반죽을 부어 굽고 소스를 함께 곁들인다.
KEEP COOKING
