COOK ORDER · 06 STEPS
오징어구이
고추장 대신 홀토마토를 사용해 나트륨 섭취를 줄였다.
반찬볶기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 14가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 오징어300g
- 미니파프리카40g
- 양파50g
- 청고추15g
- 홍고추15g
- 다진마늘15g
- 고춧가루15g
- 홀토마토50g
- 고추장15g
- 설탕15g
- 올리고당15g
- 후추1g
- 참기름15g
- 볶은 현미15g
영양정보1인분 기준
- 열량278kcal
- 탄수화물25g
- 단백질23g
- 지방10g
- 나트륨611mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
오징어는 솔방울 모양으로 잘라준다.
- 2
미니 파프리카, 양파, 청홍고추는 적당한 크기로 잘라준다.
- 3
다진마늘을 볶다가 오징어를 넣어 볶는다.
- 4
홀토마토와 양념장 재료를 넣어 볶는다.
- 5
팬을 약간 태우는 듯 해서 불맛과 매운맛을 더해준다.
- 6
접시에 담아주고 볶은 현미를 뿌려 완성한다.
KEEP COOKING
