COOK ORDER · 06 STEPS
리코타소스 연어샐러드
직접 만든 리코타치즈로 샐러드를 만들어 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.
반찬
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 10種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 연어100g
- 토마토100g
- 우유200g
- 레몬0.25개
- 파인애플50g
- 아보카도0.25개
- 오이20g
- 오렌지0.5개
- 어린잎20g
- 소금0.3g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー281kcal
- 炭水化物11g
- たんぱく質19g
- 脂質18g
- ナトリウム121mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
연어는 깍둑 썰기한다.
- 2
냄비에 우유를 넣고 은근히 끓이다가 레몬즙과 소금을 넣고 뭉글거리게 한다.
- 3
뭉글거리는 우유를 체에 걸러 리코타치즈를 만든다
- 4
토마토, 아보카도, 오이 및 파인애플은 주사위 모양으로 썬다.
- 5
어린잎은 찬물에 담궈 싱싱해지면 물에서 건져 놓는다
- 6
오렌지와 파인애플은 즙을 만들어 리코타치즈와 섞어 소스를 만들고, 연어와 야채를 담은 뒤 그 위에 소스를 올린다.
KEEP COOKING
