견과편수の完成写真
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COOK ORDER · 06 STEPS

견과편수

견과를 사용하여 단백하여 소금을 적게 넣어도 맛이 좋아 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.

반찬찌기닭가슴살

SERVING
1人分
INGREDIENT
15種類
STEP
6ステップ

材料1人分

  • 흑임자20g
  • 밀가루200g
  • 우유100g
  • 닭가슴살100g
  • 후춧가루0.01g
  • 다진 마늘10g
  • 부추20g
  • 양파20g
  • 다진 대파10g
  • 마20g
  • 바나나30g
  • 머스터드10g
  • 캐슈넛20g
  • 잣10g
  • 우유100g

栄養情報1人分あたり

  • エネルギー416kcal
  • 炭水化物50g
  • たんぱく質39g
  • 脂質7g
  • ナトリウム105mg

材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    흑임자는 곱게 갈아 밀가루와 우유를 넣고 반죽을 해서 비닐에 넣어 숙성 시킨다.

    手順1の調理写真
  2. 2

    닭가슴살은 삶아 건져 후춧가루를 살짝 넣고, 입자있게 다진다.

    手順2の調理写真
  3. 3

    입자있게 다진 닭가슴살을 마늘과 함께 팬에서 볶아놓는다.

    手順3の調理写真
  4. 4

    마와 바나나는 강판에 갈고, 캐슈넛과 잣은 입자있게 다진 뒤 냄비에 마, 바나나, 캐슈넛, 잣, 머스터드를 넣어 섞은 뒤, 우유를 넣고 살짝 끓여 편수 육수를 만들어 놓는다.

    手順4の調理写真
  5. 5

    부추와 양파, 파는 입자있게 썰어, 볶아 놓은 닭가슴살(③)에 섞어 편수 속을 만들어 놓는다.

    手順5の調理写真
  6. 6

    숙성시킨 밀가루 반죽(①)은 얇게 밀어 사각형으로 썰어 그 안에 속을 채워 넣고, 찜통에 약 5분 정도 쪄 접시에 담고, 그 위에 편수 육수를 올려 완성한다.

    手順6の調理写真

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