토마토소스 애호박냉파스타の完成写真
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COOK ORDER · 06 STEPS

토마토소스 애호박냉파스타

•칼륨 함량이 높은 토마토, 참외, 애호박은 나트륨 배출에 도움을 줘요.

SERVING
1人分
INGREDIENT
15種類
STEP
6ステップ

材料1人分

  • 토마토2개
  • 참외1개
  • 오이1개
  • 양파0.5개
  • 마늘3쪽
  • 애호박1개
  • 바질잎4장
  • 블랙올리브 파우더약간
  • 레몬즙1큰술
  • 올리브유5큰술
  • 소금0.4큰술
  • 페페론치노0.3큰술
  • 저염간장0.5큰술
  • 식초2큰술
  • 꿀1큰술

栄養情報1人分あたり

  • エネルギー122kcal
  • 炭水化物9g
  • たんぱく質3g
  • 脂質8g
  • ナトリウム425mg

材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    토마토는 꼭지를 제거하고, 열십자로 칼집을 낸 뒤 끓는 물에 30초간 데쳐 건지고, 껍질을 제거해 한입 크기로 썬다.

    手順1の調理写真
  2. 2

    참외는 깨끗하게 씻어 2등분해 씨를 제거한 뒤 한입 크기로 썰고, 오이와 양파는 한입 크기로 썰고, 마늘은 꼭지를 제거한 뒤 4등분한다.

    手順2の調理写真
  3. 3

    애호박은 스파이럴라이저로 썰고, 끓는 물에 30초간 데쳐 건진 뒤 한 김 식히고, 레몬즙(1Ts), 올리브유(2Ts), 소금(0.1Ts)에 버무린다.

    手順3の調理写真
  4. 4

    믹서에 토마토, 오이, 참외, 양파, 마늘, 바질잎(3장), 페페론치노, 차가운 물(½컵)을 넣어 곱게 갈아 토마토소스를 만든다.

    手順4の調理写真
  5. 5

    저염 간장, 식초, 꿀, 올리브유(3Ts), 소금(0.3Ts)을 넣어 한 번 더 곱게 간다.

    手順5の調理写真
  6. 6

    그릇에 애호박면과 토마토소스를 담고, 바질잎(1장)과 블랙올리브 파우더를 뿌려 마무리한다.

    手順6の調理写真