COOK ORDER · 06 STEPS
야채찜을 곁들인 광어스테이크
야채를 찜통에 쪄서 영양소 파괴를 줄였으며, 저염간장에 레몬즙을 넣어 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.
일품찌기저염간장
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 11種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 광어1마리
- 당근30g
- 단호박30g
- 가지0.5개
- 파프리카50g
- 콜리플라워50g
- 레몬0.25개
- 와사비5g
- 발사믹소스50g
- 저염간장30g
- 청주15g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー259kcal
- 炭水化物16g
- たんぱく質19g
- 脂質13g
- ナトリウム399mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
광어는 비늘을 제거하고 포를 뜬다.
- 2
손질된 광어에 레몬과 청주를 뿌려 숙성 시킨다.
- 3
저염간장에 레몬즙, 와사비, 발사믹소스를 넣고 소스를 만든다.
- 4
당근, 애호박은 쿠퍼로 동글동글하게 깎는다.
- 5
당근, 애호박, 콜리플라워는 김이 오른 찜통에 5분 정도 쪄 낸다.
- 6
가지와 파프리카는 팬에 굽고, 숙성시킨 광어도 팬에 구워 접시에 담고 쪄 낸 야채를 담은 뒤 소스를 올린다.
KEEP COOKING
