COOK ORDER · 06 STEPS
사과채소타코
•칼륨 함량이 높은 아보카도, 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 19種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 양상추2장
- 사과0.5개
- 토르티야4장
- 슈레드 모차렐라치즈약간
- 양파0.13개
- 파프리카0.13개
- 토마토0.5개
- 할라피뇨 피클4개
- 스리라차소스1큰술
- 스테비아0.5큰술
- 아보카도0.5개
- 살사소스1큰술
- 라임즙1큰술
- 무가당 플레인 요거트2큰술
- 마요네즈1큰술
- 다진 마늘1큰술
- 파슬리가루0.5큰술
- 라임즙1큰술
- 후춧가루약간
栄養情報1人分あたり
- エネルギー278kcal
- 炭水化物42g
- たんぱく質7g
- 脂質10g
- ナトリウム846mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
양상추는 채 썰고, 사과는 모양대로 얇게 썰고, 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클은 잘게 다진다.
- 2
다진 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클에 나머지 살사소스 재료를 넣어 고루 섞는다.
- 3
아보카도는 씨와 껍질을 제거하고, 골고루 으깬 뒤 나머지 과카몰레 재료와 고루 섞는다.
- 4
갈릭요거트소스를 만든다.
- 5
약한 불로 달군 마른 팬에 토르티야를 올려 1~2분간 구워 꺼내고, 맥주잔에 감아 모양을 잡는다.
- 6
토르티야에 채 썬 양상추, 사과, 슈레드 모차렐라치즈를 올리고 살사소스, 과카몰레, 갈릭요거트소스를 곁들여 마무리한다.