Finished 꽃밥
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COOK ORDER · 06 STEPS

꽃밥

밥 대신 고구마와 두부를 사용하여 만든 음식으로 단백질을 높였고, 견과류를 다져 사용하여 나트륨을 감소시켰어요.

밥볶기

SERVING
1 servings
INGREDIENT
19 items
STEP
6 steps

Ingredients1 servings

  • 라이스페퍼50g
  • 당근20g
  • 달걀30g
  • 시금치20g
  • 소금0.5g
  • 돼지고기50g
  • 마늘10g
  • 대파10g
  • 맛술10g
  • 저염간장20g
  • 설탕10g
  • 통깨5g
  • 참기름5g
  • 후춧가루0.02g
  • 고구마30g
  • 두부20g
  • 토마토20g
  • 양파20g
  • 견과류20g

Nutritionper serving

  • Calories481kcal
  • Carbs57g
  • Protein23g
  • Fat174g
  • Sodium273mg

Estimated from ingredients and amounts. Actual values may differ.

Directions

  1. 1

    당근은 채를 곱게 썰어 준비한다.

    Step 1 photo
  2. 2

    달걀은 노란자와 흰자로 나눠 각각 지단을 부쳐 약 5cm 길이로 채를 썰어놓는다.

    Step 2 photo
  3. 3

    시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 파랗게 데쳐 물기를 제거하고 무쳐놓는다.

    Step 3 photo
  4. 4

    돼지고기는 마늘, 파, 설탕, 맛술, 간장, 후춧가루, 통깨, 참기름을 넣고 30분간 숙성시킨 뒤 팬에 볶아서 준비한다.

    Step 4 photo
  5. 5

    고구마는 삶아 으깨고, 두부는 소창에 물기를 짜고, 토마토와 양파, 견과류는 입자있게 다져섞는다.

    Step 5 photo
  6. 6

    라이스 페이퍼를 따뜻한 물에 담궜 다가 바로 꺼내어 으깬 고구마(⑤)를 먼저 깔고, 그 위에 준비한 재료(②, ③, ④)를 올려 돌돌 말은 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어 완성한다.

    Step 6 photo

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