COOK ORDER · 06 STEPS
구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
반찬굽기가슴살
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 12가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 닭가슴살구매하기60g
- 양상추구매하기18g
- 방울토마토구매하기18g
- 브로콜리구매하기20g
- 파인애플통조림구매하기40g
- 키위구매하기20g
- 사과구매하기10g
- 양파구매하기4g
- 올리브유구매하기6g
- 레몬즙구매하기3.2g
- 설탕구매하기3.2g
- 소금구매하기0.4g
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닭가슴살
하림 자연실록 무항생제 인증 닭가슴살 (냉장), 400g, 1개
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양상추
국내산 절단 양상추, 500g, 1팩
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방울토마토
곰곰 대추방울토마토, 1개, 300g
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브로콜리
국내산 손질브로콜리, 300g, 1개
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사과
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양파
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이 레시피 재료비 약 1,880원(1인분 · 쿠팡 대표 상품 가격을 사용량으로 환산한 추정치)
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영양정보1인분 기준
- 열량247kcal
- 탄수화물17g
- 단백질13g
- 지방15g
- 나트륨175mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
닭가슴살을 170℃의 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢는다.
- 2
양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 뺀다.
- 3
방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 가른다.
- 4
브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데친다.
- 5
저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
- 6
준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들인다.
내 기록
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