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굴림만두된장국 완성 사진

COOK ORDER · 06 STEPS

굴림만두된장국

재래식 된장과 간장 대신 저염된장과 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄였

국&찌개끓이기가슴살

SERVING
1인분
INGREDIENT
20가지
STEP
6단계

재료1인분

  • 풋고추1g
  • 붉은 고추1g
  • 애호박5g
  • 팽이버섯5g
  • 두부20g
  • 굴림만두 새송이버섯10g
  • 닭가슴살25g
  • 양파40g
  • 마늘8g
  • 부추4g
  • 두부25g
  • 간장5g
  • 녹말가루15g
  • 밀가루15g
  • 돼지고기(앞다리살)100g
  • 70g
  • 양파40g
  • 대파40g
  • 저염된장10g
  • 400g

영양정보1인분 기준

  • 열량135kcal
  • 탄수화물5g
  • 단백질5g
  • 지방1g
  • 나트륨276mg

재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.

만드는 법

  1. 1

    새송이버섯, 닭가슴살, 양파, 마늘, 부추는 잘게 다지고, 두부도 곱게 다진 뒤 물기를 제거한 후 간장을 넣고 함께 섞어 동그랗게 빚은 뒤 녹말가루와 밀가루를 섞어 반죽을 굴린다.

    1단계 조리 사진
  2. 2

    차가운 물에 넣었다 뺀 뒤 가루에 굴리기를 2~3회 반복해 겉에 만두피가 코팅되면 끓는 물에 살짝 데친다.

    2단계 조리 사진
  3. 3

    고추는 어슷 썰고, 팽이버섯, 애호박, 두부는 먹기 좋게 썬다.

    3단계 조리 사진
  4. 4

    냄비에 저염된장을 제외한 육수 재료와 물을 넣고 끓어오르면 저염된장을 체에 내려 풀고 면포에 거른다.

    4단계 조리 사진
  5. 5

    육수에 굴림만두와 애호박, 팽이버섯을 넣고 끓인다.

    5단계 조리 사진
  6. 6

    굴림만두가 적당히 익으면 두부를 넣고 끓인 뒤 고추 고명을 얹어 마무리한다.

    6단계 조리 사진

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