COOK ORDER · 06 STEPS
낙지브로콜리볶음
방울 토마토의 양을 3배로 해서 삶은 파스타면을 넣고 볶으면 맛있는 해물파스타가 된다. - 마늘을 볶을 때 불은 중불 이하로 해야 타지 않고 향이 잘 우러난다.
반찬볶기방울토마토
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 8가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 낙지70g
- 브로콜리30g
- 방울토마토60g
- 밀가루5g
- 양파25g
- 마늘2g
- 올리브유3g
- 소금0.5g
영양정보1인분 기준
- 열량92kcal
- 탄수화물6g
- 단백질10g
- 지방3g
- 나트륨581mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
낙지는 밀가루를 넣고 주물러 씻는다.
- 2
씻은 낙지를 5cm 길이로 썬다
- 3
마늘은 편으로, 양파는 사방 3cm, 브로콜리는 한입 크기로 썬다.
- 4
팬에 올리브유를 넣고 마늘을 볶아 향을 낸다.
- 5
양파와 방울토마토를 넣고 약한 불에서 토마토가 물러질 때까지 천천히 익힌다.
- 6
브로콜리와 낙지를 넣고 볶은 뒤 소금으로 간하고 접시에 담아낸다.
KEEP COOKING
