두부곤약조림 완성 사진
사진: 식품안전나라 조리식품 레시피 DB — 식품의약품안전처 · 공공데이터 · 이용허락범위 제한 없음 · 원본

COOK ORDER · 05 STEPS

두부곤약조림

저염간장을 사용해 나트륨을 줄이면서 유자청으로 간을 맞췄다. 가지와 애호박은 칼륨을 많이 함유하고 있어 나트륨 배출을 돕는다. 또한 곤약과 달걀옷을 입힌 두부에는 양념이 적게 스며들어 나트륨 섭취를 줄였다.

반찬끓이기

SERVING
1인분
INGREDIENT
11가지
STEP
5단계

재료1인분

이 레시피 재료비 약 930원(1인분 · 쿠팡 대표 상품 가격을 사용량으로 환산한 추정치)

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

영양정보1인분 기준

  • 열량183kcal
  • 탄수화물5g
  • 단백질3g
  • 지방3g
  • 나트륨97mg

재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.

만드는 법

  1. 1

    곤약과 두부는 사방 1㎝ 크기로 깍둑 썰고, 가지와 애호박은 조금 더 작은 크기로 썰고, 꽈리고추는 얇게 송송 썬다.

    1단계 조리 사진
  2. 2

    곤약을 끓는 물에 식초를 한두 방울 떨어뜨린 후 삶아 냄새를 제거한 후 찬물에 식힌다.

    2단계 조리 사진
  3. 3

    올리브유(10g)를 두른 팬에 두부를 올려 살짝 굽는다.

    3단계 조리 사진
  4. 4

    팬에 조림장을 넣은 후 약한 불에서 저어가며 끓이다가 조림장이 고루 섞이면 곤약과 두부, 가지, 애호박을 모두 넣고 조린다.

    4단계 조리 사진
  5. 5

    조림장이 반 이상 졸아들면 꽈리고추를 넣고 조금 더 조려 마무리한다.

    5단계 조리 사진

카카오·네이버·구글 계정으로 로그인하면 이 레시피를 즐겨찾기에 담고 조리 후기를 남길 수 있습니다. 앱과 같은 계정이라 기록이 이어집니다.

KEEP COOKING

다음 요리 고르기

전체 보기 →