COOK ORDER · 06 STEPS
오징어말이 케첩조림
고추장이나 간장에 조리는 것보다 케첩은 염도가 낮으므로 케첩을 넣어 상큼하게 조리면 저나트륨 조리시 보완이 된다.
반찬끓이기
- SERVING
- 1인분
- INGREDIENT
- 12가지
- STEP
- 6단계
재료1인분
- 오징어구매하기80g
- 당근구매하기17g
- 시금치구매하기17g
- 달걀구매하기19g
- 마른 표고버섯구매하기7g
- 식용유구매하기1.4g
- 밀가루구매하기1.1g
- 다진 마늘구매하기1.1g
- 다진 양파구매하기1.1g
- 토마토케첩구매하기2g
- 물60g
- 후춧가루구매하기0.1g
쿠팡에서 바로 담기재료별 대표 상품
오징어
일품 간편한 슬라이스 오징어 (냉동), 1개, 300g
7,290원로켓배송
당근
국내산 못생겨도 맛있는 당근, 700g, 1개
2,030원로켓배송
시금치
중국산 시금치, 1개, 100g
2,320원로켓배송
달걀
농장직송 항생제 없는 신선한 계란 대란, 30구, 1개
15,900원로켓배송
마른 표고버섯
국내산 표고버섯, 100g, 1개
1,960원로켓배송
식용유
해표 콩기름 식용유, 500ml, 1개
2,900원로켓배송
밀가루
곰표 밀가루 중력 다목적용, 500g, 1개
1,540원로켓배송
다진 마늘
다진마늘 (냉동), 1kg, 1개
3,290원로켓배송
다진 양파
친환경 깐양파, 300g, 1개
2,090원로켓배송
토마토케첩
하인즈 리듀스드 토마토 케첩, 369g, 1개
4,680원로켓배송
후춧가루
오뚜기 순후추, 20g, 1개
2,110원로켓배송
이 레시피 재료비 약 2,770원(1인분 · 쿠팡 대표 상품 가격을 사용량으로 환산한 추정치)
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
영양정보1인분 기준
- 열량152kcal
- 탄수화물9g
- 단백질20g
- 지방4g
- 나트륨190mg
재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.
만드는 법
- 1
오징어는 껍질을 벗긴 후 안쪽에 대각선으로 칼집을 넣어 데친다.
- 2
당근, 시금치, 불린 표고버섯은 0.5cm 두께로 썬다.
- 3
시금치는 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 제거한다.
- 4
달걀은 잘 풀어 도톰하게 달걀말이를 만 후 당근처럼 썬다.
- 5
오징어의 물기를 제거하고 밀가루를 살짝 뿌린후 2, 3의 재료를 모두 넣어 김밥 말듯이 돌돌말아 꼬치로 두군데를 고정시킨다.
- 6
토마토케첩소스의 재료를 섞어 팬에서 졸이다가 4의 오징어를 넣고 소스를 끼얹어가며 졸여 1.5cm의 두께로 썬다.
내 기록
로그인하고 담기카카오·네이버·구글 계정으로 로그인하면 이 레시피를 즐겨찾기에 담고 조리 후기를 남길 수 있습니다. 앱과 같은 계정이라 기록이 이어집니다.
KEEP COOKING
