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감태샐러드말이와 버섯말이깐풍 완성 사진

COOK ORDER · 06 STEPS

감태샐러드말이와 버섯말이깐풍

•칼륨이 풍부한 감태를 사용해서 나트륨 배출을 도왔어요. <br>•감칠맛이 풍부한 버섯을 사용해 나트륨과 당류 사용량을 줄였어요.

반찬굽기

SERVING
1인분
INGREDIENT
21가지
STEP
6단계

재료1인분

  • 1인분 기준<br>
  • [주재료] 감태 (2g(2장))
  • 라이스페이퍼60g
  • 양상추80g
  • 적채20g
  • 건표고버섯5g
  • 느타리버섯10g
  • 만가닥버섯10g
  • 청고추5g
  • 홍고추5g
  • 대파5g
  • 마늘(5g)<br>
  • [양념] 마요네즈18g
  • 홀그레인 머스터드6g
  • 파인애플청6g
  • 진간장3g
  • 굴 소스6g
  • 올리고당10g
  • 식초8g
  • 참기름6g
  • 식용유20g

영양정보1인분 기준

  • 열량125kcal
  • 탄수화물23g
  • 단백질2g
  • 지방3g
  • 나트륨120mg

재료와 분량을 기준으로 한 추정치예요. 실제 값과 다를 수 있어요.

만드는 법

  1. 1

    양상추, 적채는 채 썰어 찬물에 담근다. 마요네즈, 홀그레인 머스터드, 파인애플청을 섞어 샐러드 드레싱을 만든다.

    1단계 조리 사진
  2. 2

    데친 느타리버섯, 만가닥버섯과 불린 건표고버섯의 물기를 제거하고 깍둑 썰기하여 예열한 팬에 볶고 진간장,참기름(3g)으로 간한다.

    2단계 조리 사진
  3. 3

    라이스페이퍼에 올리고 한입 크기로 싼다. 예열한 팬에 식용유(10g)를 두르고 굽는다.

    3단계 조리 사진
  4. 4

    물기를 제거한 양상추, 적채를 라이스페이퍼에 올리고 싼 뒤, 감태 위에 올려 돌돌 말고 한입 크기로 썬다.

    4단계 조리 사진
  5. 5

    예열한 팬에 식용유(10g)를 두르고 다진 청고추, 홍고추, 대파, 마늘을 볶아 향을 내고 굴 소스, 올리고당, 식초, 참기름(3g)을 넣어 깐풍 소스를 만든다.

    5단계 조리 사진
  6. 6

    접시에 담고 샐러드 드레싱과 깐풍 소스를 곁들여 마무리한다.

    6단계 조리 사진

KEEP COOKING

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