COOK ORDER · 06 STEPS
닭가슴살스튜
소스로 토마토케첩이 아닌 페이스트 사용으로 나트륨 함량을 낮추었고, 다진마늘과 밀가루를 넣어 감칠맛으로 짠맛을 대체하였다.
반찬끓이기닭가슴살
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 12種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 닭가슴살200g
- 당근30g
- 양파30g
- 브로콜리30g
- 감자40g
- 방울토마토100g
- 우유100g
- 올리브유15g
- 토마토페이스트100g
- 다진 마늘15g
- 밀가루7g
- 흰후추3g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー149kcal
- 炭水化物11g
- たんぱく質19g
- 脂質3g
- ナトリウム224mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라서 우유에 재워준 뒤 뜨거운 물에 데쳐준다.
- 2
방울토마토는 반으로 자르고, 양파는 먹기 좋은 크기로 잘라준다.
- 3
감자, 당근, 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 잘라 뜨거운 물에 순서대로 데쳐준다.
- 4
모든 재료를 올리브유에 볶아준다.
- 5
토마토페이스트와 닭가슴살을 데쳐낸 물을 섞어 끓여준다.
- 6
끓고 있는 국물 50g에 밀가루를 섞어 농도를 맞추어 준다.
KEEP COOKING
