COOK ORDER · 06 STEPS
미나리명태찜
생선에 양념을 내 익히는 것이 아니라 생선을 찐 다음 소스를 곁들여 생선살 속에 간이 배지 않아 나트륨 함량은 낮추고 재료 본연의 맛을 느낄 수 있다.
반찬찌기
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 7種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 미나리20g
- 명태150g
- 후춧가루0.1g
- 설탕7g
- 레몬108g
- 식초6g
- 저염간장4g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー119kcal
- 炭水化物0g
- たんぱく質20g
- 脂質1g
- ナトリウム137mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
레몬소스를 만들어 약한 불에 졸인다.
- 2
미나리는 4cm 간격으로 썬 뒤 잎 부분을 레몬소스에 버무려 놓는다.
- 3
즙을 짜고 남은 레몬은 얇게 썰어 준비한다.
- 4
명태는 손질한 뒤 후춧가루를 뿌려 밑간한다.
- 5
김 오른 찜기에 면포를 깔고 명태를 올린 뒤 미나리줄기와 얇게 썬 레몬을 올려서 중간 불에서 10분, 약한 불에서 10분 정도 찐다.
- 6
명태가 다 익으면 레몬소스에 버무린 미나리 잎과 남은 레몬소스를 끼얹어 마무리한다.
KEEP COOKING
