COOK ORDER · 03 STEPS
건강그린 샐러드와 고소한 두유드레싱
콩에 함유된 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 역할을 하여 골다공증과 유방암을 예방하는 효과가 있어요. 콩에 풍부한 칼슘과 마그네슘은 나트륨을 효과적으로 배출하도록 도와주므로 콩이나 두유의 섭취를 늘려보세요.
반찬
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 11種類
- STEP
- 3ステップ
材料1人分
- 양상추40g
- 치커리10g
- 레드치커리10g
- 방울토마토40g
- 주황 파프리카10g
- 두유40g
- 마요네즈15g
- 물엿3g
- 식초3g
- 물15ml
- 설탕약간
栄養情報1人分あたり
- エネルギー150kcal
- 炭水化物16g
- たんぱく質3g
- 脂質8g
- ナトリウム201mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
두유, 마요네즈, 물엿, 식초, 설탕, 물을 잘 섞어서 두유 드레싱을 만든다.
- 2
양상추, 치커리, 레드치커리는 찬물에 담갔다가 물기를 빼서 한입 크기로 찢고 방울토마토는 꼭지를 떼고 반으로 자른다.
- 3
주황 파프리카는 얇게 채를 썰고 그릇에 양상추, 치커리, 레드치커리, 파프리카, 방울토마토를 담고 두유 드레싱을 곁들인다.
KEEP COOKING
