COOK ORDER · 06 STEPS
주꾸미보리죽
주꾸미와 보리쌀을 넣어 씹히는 질감이 있으며, 갖가지 채소와 어우러져 맛이 좋고, 저염치즈를 넣으므로 별도의 소금을 넣지 않아도 나트륨 함량을 줄일 수 있다.
밥끓이기저염치즈
- SERVING
- 1人分
- INGREDIENT
- 11種類
- STEP
- 6ステップ
材料1人分
- 주꾸미100g
- 밀가루10g
- 보리100g
- 미나리10g
- 당근20g
- 양파20g
- 참기름5g
- 육수400g
- 저염치즈20g
- 우유100g
- 저염간장5g
栄養情報1人分あたり
- エネルギー327kcal
- 炭水化物49g
- たんぱく質22g
- 脂質5g
- ナトリウム173mg
材料と分量をもとにした推定値です。実際の値とは異なる場合があります。
作り方
- 1
보리는 깨끗이 씻어 물을 충분히 붓고 약 30분 정도 불려 준비한다.
- 2
주꾸미는 밀가루를 넣고 조물조물 주물러 다시 깨끗이 씻어 준비한다.
- 3
씻어놓은 주꾸미는 살짝 데쳐 입자 있게 다져 놓는다.
- 4
미나리와 당근, 양파는 입자있게 다져 놓는다.
- 5
냄비에 참기름을 두르고, 주꾸미를 먼저 볶다가 불린 보리쌀을 넣고 다시 볶은 뒤 썰어놓은 채소(④)를 넣는다.
- 6
냄비에 육수를 넣고 나무주걱으로 은근히 저어가면 끓이다가 죽이 어우러 지면, 우유와 치즈, 간장을 살짝 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.
KEEP COOKING
